BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO

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Alongar é uma prática importante, que deve constar em programas de atividade física e de treinamento de atletas.

O aumento da flexibilidade, através de sessões regulares de alongamento, proporciona uma série de benefícios, que atuarão favorecendo as atividades diárias, laborais e de desempenho atlético.

Conheça agora alguns dos seus principais benefícios:

- Melhora a postura, através do alongamento dos músculos que se encontram encurtados restabelecendo o alinhamento postural;
- Aumenta a amplitude do movimento, tornando o indivíduo mais ágil e mais alongado para as tarefas do dia a dia e para os atletas aumenta o arco de movimento o que ajuda a evitar lesões nos músculos e tendões;
- Combate o estresse físico e mental, relaxa os músculos que estão em tensão e libera substâncias como a endorfina e serotonina que proporcionam prazer, bem estar e tem efeito analgésico;
- Ajuda na prevenção de lesões, quando praticado de forma regular a musculatura fica mais flexível facilitando o gesto motor;
- Atua em programas de reabilitação, o alongamento é utilizado em tratamento de doenças como, por exemplo, de Lesão por Esforço Repetitivo (L.E.R.) ou Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho (D.O.R.T.), ajudando a restaurar a condição anterior de saúde;
- Reduz a dor muscular pós-exercício causada por micro lesões nas fibras musculares, através do relaxamento das fibras musculares e da ativação da circulação sanguínea que retira o produto residual dos músculos, segundo Walker (2009), item esse ainda controverso;
- Ativa a circulação sanguínea, aumentando a irrigação nos músculos;
- Desenvolve a consciência corporal, o indivíduo adquire conhecimento do seu próprio corpo, reconhecendo os processos que ocorrem no mesmo e identificando potencialidades e dificuldades.

Com tantos benefícios importantes, independente de ser um praticante de atividade física ou um atleta, o ganho no fim das contas é na qualidade de vida, facilitando o trabalho diário e tornando a vida mais saudável, então não perca tempo, procure a orientação de um profissional qualificado e vá em frente.

Conheça mais sobre alongamento na matéria “Alongamento – Sinônimo de Bem-Estar”

Sandra Khatcheri Licenciatura Plena em Educação Física - UFRJ / CREF nº 2685 G/RJ. Pós-Graduação em Fisiologia do Exercício e Avaliação Morfo-Funcional - UGF. Formação no Método Pilates - Aparelhos, Solo e Bola.
Publicações de Sandra no www.esportex.com.br